健康科普

世界衛(wèi)生組織提出“健康”不僅是指軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應(yīng)良好和有“道德”。2018年發(fā)布的《中國城鎮(zhèn)居民心理健康白皮書》中調(diào)查結(jié)果顯示，73.6%的人處于心理亞健康狀態(tài)，16.1%存在不同程度的心理問題，只有10.3%的人心理完全健康，而慢病人群存在的心理問題更多。事實證明當我們已經(jīng)逐漸適應(yīng)每年的定期身體體檢時，心理方面的體檢往往容易被忽視。
我們的情緒會受諸多因素的影響，外在因素往往更加直接且劇烈。例如工作壓力太大、感情生活不順利，親人的離世或者成長環(huán)境的孤獨壓抑，良好的自我調(diào)節(jié)能力是保持健康心理的一個重要因素，但是，身處于這類環(huán)境久了，心理防線一旦崩潰，就很容易導(dǎo)致心理疾病的形成。所以，當我們發(fā)現(xiàn)自己的某些行為表現(xiàn)發(fā)生改變的時候，請及時就醫(yī)進行及早地心理干預(yù)。
那么，我們可以從以下幾點先進行自我“體檢”：
①一向活潑、開朗、健談的個體，突然變得沉默寡言、孤僻離群或者一向乖巧、溫順、謙恭的個體，突然變得暴躁、驕橫、任性。這種情緒轉(zhuǎn)變則可能是心理疾病的征兆。
②發(fā)現(xiàn)自身的情緒活動與現(xiàn)實完全脫節(jié)，無法用成長經(jīng)歷、現(xiàn)實處境及生活背景去解釋，例如沒有任何原因就變得很不開心、沮喪、悲傷，即使遇到該高興的事情也無法讓自己開心起來，或者無明顯原因變得欣喜若狂、眉飛色舞，即使遭遇挫折也滿不在乎，盲目樂觀。
③自我表達情緒的方式嚴重偏離正確方式，并給周圍人帶來了嚴重的錯誤影響，則要懷疑自己情緒是否存在偏差。例如一個初中生在課堂上用言語頂撞老師、與同學一言不合就打起來、對家長也經(jīng)常出言不遜，繼而不去上學、整天閉門不出，這樣的情緒已經(jīng)是很明顯的異常表現(xiàn)。
④心理健康的人，情緒和行為的表達是處于同一個狀態(tài)，例如，心情不好所以沉悶少語，相反，如果心情很沮喪，卻高談闊論、瘋狂購物，或者一個心情愉悅的個體，卻靜如止水，甚至一動不動，說明情緒體驗與意志行為明顯的不一致，此類情緒及心理大多都是存在問題的。
請大家在面臨突如其來的變故或者壓力時，一定要學會自我調(diào)節(jié)情緒，通過健康的方式宣泄，積極生活，珍惜當下。